Kurse & Workshops
für Persönlichkeitsentwicklung
In meinen Kursen, Workshops und Seminaren lernst du, was Selbstmitgefühl mit dir bewirkt. Du bekommst wertvolle Tools für deinen Alltag, damit du deine Selbstwirksamkeit stärken kannst.
Achtsamkeit
Gruppenerlebnis, Online
Alle zwei Wochen üben wir gemeinsam eine Stunde online die Praxis der Achtsamkeit & des Mitgefühls und wir meditieren. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Es ist für alle Altersgruppen geeignet.
Termine im Jahr 2025:
folgen demnächst (Dienstags, 9-10 Uhr)
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Ich führe kurz in das Thema ein. Anschliessend leite ich die Übungen (Körper- und Atemübungen) und die Meditation ruhig und langsam an. Zum Abschluss gebe ich jeweils einen Tages- oder Wochenimpuls mit. Wenn du Fragen hast, beantworte ich die gerne, ansonsten wird mehrheitlich ruhig praktiziert.
Ziel: Mitgefühl entwickeln, dir liebevoll und achtsam zugewandt sein, ruhig werden innerlich und äusserlich, Gedanken-Karussell stoppen.
Was benötigst du: Einen Raum, wo du nicht gestört wirst und es ruhig ist. Einen Laptop oder ein Natel mit funktionierendem Mikrofon und einer Kamara und mit stabiler Internetverbindung. Bequeme Kleider und evtl. Decke. Stuhl oder Meditationskissen.
Vorgehen: Buch den Kurs unten. Anschliessend bekommst du einen Zoom-Link, bei dem du dich wiederkehrend einloggen kannst- Immer, wenn es für dich terminlich möglich ist.
Kosten pro Teilnahme: Fr. 20.- via Twint. Bitte kurz vor Beginn der Stunde überweisen (079 784 89 11). Danke.
Ich freue mich auf dich!
Seminare & Workshops
Gesunde Grenzen entwickeln – ja und nein sagen
Termine: 21.02.2025 / 7.03.2025 / 21.03.2025
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Manchmal sagen wir ja oder nein, obwohl wir wissen, dass das Gegenteil richtig wäre. An diesem Seminar kannst du dein Verhalten erforschen und deine Muster und Glaubenssätze ansatzweise kennenlernen.
Mit praktischen Übungen kannst du erleben, wie sich ein gesundes JA oder NEIN anfühlt und wie kraftvoll es ist, für sich und seine Bedürfnisse einzustehen. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern ist förderlich für dich und dein Gegenüber. Du bekommst wertvolle Werkzeuge für den Alltag.
Kursdaten: 21.02,2025 / 7.03.2025 / 21.03.2025
Wo: Jeweils am Freitagnachmittag von 13.30 Uhr bis 17.00 Uhr in 3422 Kirchberg, Eystrasse 15, Kita Kinderwelt. Keine Parkplätze vorhanden. Mit ÖV gut erreichbar.
Mitbringen: Bequeme Kleidung.
Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen.
Kurskosten Total: Fr. 420.- inkl. Pausenverpflegung
Wie dir Selbstfürsorge endlich gelingt!
Kursdaten folgen demnächst
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Häufig gehen wir mit den anderen liebevoller um als mit uns selbst. In den verschiedenen Rollen oder Funktionen als Mutter, Vater, Vorgesetzte, Mitarbeiter*in, Lehrer*in oder Politiker*in zu switchen ist ein Balanceakt der besonderen Art. Die Selbstfürsorge ist massgebend, um sich nicht zu erschöpfen.
Am Kurs lernst du, wie Selbstfürsorge im Alltag gelingt. Gleichzeitig kannst du deine gegenwärtige Situation analysieren und deinen Handlungsbedarf erkennen. Mit neuen Impulsen und konkreten Massnahmen entwickelst du eine gezielte Selbstfürsorge für dich.
Kursdaten: folgen demnächst
Wann: 3 x Abends von 19.00 bis 21.30 Uhr
Wo: 3422 Kirchberg, Eystrasse 15, Kita Kinderwelt. Am Abend sind einzelne Parkplätze vorhanden. Das Lokal ist mit dem ÖV gut erreichbar.
Mitbringen: Bequeme Kleider, Schreibzeug.
Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen
Kurskosten Total: Fr. 380.- inkl. Pausenverpflegung
Seminare & Workshops für Firmen
Termine auf Anfrage
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Für Firmen biete ich zusätzlich spezifische Seminare & Workshops an zu den Themen:
- Achtsame Führung versus Stressmanagement
- Sich und andere erfolgreich führen
- Zwischen Reiz und Reaktion: Bewusstseins-entwicklung in der Führungsetage oder im Team
- Selbstfürsorge: leistungsfähig und gesund bleiben
- Selbstwirksamkeit stärken und erfolgreich sein
Impuls Referate
auf Anfrage
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für Firmenanlässe oder Versammlungen zu den erwähnten Themen oder gemäss Anfrage/Auftrag.
Für eine unverbindliche Anfrage stehe ich gerne zur Verfügung.